在同学们返校之前，学校已经做好了各项疫情防控保障工作，同学们要相信政府和学校已经为大家的健康安全做好了充分的准备。要认识到做好防护措施在预防疾病传播方面的重要意义，保护自己、保护他人不受病毒侵袭。佩戴口罩，正确洗手，按照学校疫情防控要求做，如配合学校做好每天体温登记，有异常情况及时上报，教室保持通风等。

避免长时间讨论负面信息，负面信息会让我们处于消极情绪中，请注意自我调节，转换想法，调整行为。列出待办事宜，安排一些个人活动，如绘画、阅读、听音乐等，接纳自己的情绪，自我对话、自我鼓励。对于使用电子产品等习惯，也要提前给自己调整的时间，放下手机，与网络保持适当的距离，留出时间给自己，以便返校后能更好地控制自己的学习状态。

保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机。生物钟的调节需要一段时间，要留出时间给自己提前调整作息，根据学校作息时间表的要求，按照时间表来度过在家中的一天。保持健康饮食，增加身体抵抗力，在家也要注意个人卫生。

坚持每天锻炼，探索适合自己的锻炼方式，广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜伽等，保持健康的体魄，提高身体内循环，增强免疫力，保持心情愉悦。

      利用各种网络资源，有计划地学习，按照学校的要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业。网课结束后校园学习即将开启，同学们要对一些原来既定的阶段性目标进行适当的调整，将目光聚焦于当下的学习，以及未来的目标上，能缓解因不满意等带来的焦虑感。

不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力，信息的支持证据和逻辑做出鉴别判断，避免受谣言误导。

通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心，情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友，提供力所能及的情感支持。

无论在学习方面，作息安排方面还是自我情绪的调适方面，若自行无法调整，影响了正常的学习、睡眠和饮食时，都需要主动寻求帮助专业人员的帮助。心理老师是同学们心理健康的优质资源，如果在返校后出现各种心理困扰和情绪问题都可以向他们求助，尽快调整认知、情绪、行为和躯体反应，让自己顺利地度过疫情后期返校学习的适应问题。